تحدي الرجيم الخارق

الفطار:

ساندويتش جبنة او كورن فليكس والي مش بيحبوا يفطروا اصلا كوباية ماية دافية ع الريق + عصير او لبن ( خالي الدسم ) .

ملوخية (بجميع طرق اكلها لكن لو بالعيش يفضل نص رغيف عيش بلدي ولو بالرز يبقا معلقتين كبار بس ) أو سمبوسك ( جبنة او لحمة ) أو قرنبيط مقلي أو قرنبيط باللحمة المفرومة او شوربة كريمة بالفراخ او الخضار او شوربة لسان عصفور اختاري اي انواع من الحاجات دي بس معايحاجة فيهم ضوري طبق سلطة خضراء ( الي هي خيار و طماطم و الحاجات دي ) بس الي مش بيحب الكزبرة و الجرجير و البصل و الضافات دي يعمل خيار و طماطم + رشة ملح .

العشاء : ربع رغيف عيش بلدي +اي نوع جبنة بتحبه خالي الدسم + كوباية لبن + اي نوع فاكهة لو بتحب التين كله كل 3 ايام لأنه مليان سكر والي مابيحبش يتعشا يشربله كوباية لبن دافية قبل النوم . 

______________________

و الشئ الي يكمل كل الي شوفناه فوق ده

هو :

المشي يوميا او على الاقل مرتين اسبوعيا لمدة 30 دقيقة 

وتمرين البطن الي هو اختيارين :

يا تنامي ع الارض و ايديكي تحت راسك و ترفعي رجلك لفوق يا تنامي ع الارض و تحاولي تقومي بضهرك من غير ما ترفعي رجلك .

واهم حاجة تداومي على الصلاة لأنها بتحرق 185 من الدهون ( ما امراش رسولنا حبيبنا و ربنا بحاجة الا و كان فيها فائدة روحية و صحية ).