الوقاية من تراكم الدهون في الافخاذ والارداف

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ

الجلوس لمدة طويلة

اكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة

فترة الحمل والولادة من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة

اكل وجبة الغذاء او العشاءء والنوم مباشرة

طرق الوقاية

1) الرياضة

الرياضة المناسبة لازالة الارداف والافخاد

الدراجة الثابتة

المشي

الايروبكس

السباحة وخاصة الضفدع

الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق تساوي مشي ساعة

الامتناع عن اي ماكولات او مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكن شرب الماء اثناء التمارين

2) المأكوت التي تساعد بنسبة 95% لازلة الارداف والافخاد

الخطوة الاولى 

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء

بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا

ثم يضرب على الخلاط على شكل عصير

ويشرب منها كاس قبل كل وجبة

الخطوة الثانية

مقدار كوب من الماء

ملعقة زنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة

يتم عمله مثل الشاي ويتم شربه قبل كل وجبة

الخطوة الثالثة

عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء واكثار من اكل هذه المكونات 

واكلها قبل كل وجبه

الممنوعات

يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع

الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ

الطرق المساعدة لازالة السليوليت الافخاذ والارداف

الطريقة الاولى 

ملعقتين بن مطحون يتم خلطهم مع ماء دافىء حتى يصبح كالعجين 

اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية

لمدة عشر دقائق وعكس ذلك

ثم غسل المنطقة التي اصبح عليها طبقة من الزيت

وثم تلاحظين نعومة الرائعة في الجسم 

الطريقة الثاينة

ملح خشن وتقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتقومين بفرك المنطقة بالملح الخشن