طرق تساعد على ازالة الوزن

تحظى رياضة بناء الأجسام بشعبية كبيرة بين مختلف الفئات و الأعمار من الشباب والرجال لأنها في نظرهم تحسن من مظهر الجسم وزيادة الوزن المتراكم بالعضلات وذلك لاكساب ذات الأجسام تناسقاً في التكوين بغرض الحصول على الصحة والنشاط الذي توفره هذه اللعبة لمزاوليها كما أنها غير ملزمة بموهبة ولتسليط الضوء على هذه الرياضة والاقتراب منها التقينا بعدد من مزاوليها ..

قوة

بداية يقول الرياضي عبد الله بوسعود ان الهدف من مزاولة رياضة بناء الأجسام هو استغلال الوقت في رياضة مفيدة أيضاً تكون قوة للدفاع عن النفس كذلك المشاركة في المسابقات المحلية والدولية. ويضيف بوسعود ان الرياضي بحد ذاته أو الخامة يجب ان تكون لديه الرغبة التامة وحب لهذه اللعبة حتى تكون بينه وبينها علاقة قوية تمكنه من المواصلة والمثابرة وبعد ذلك يأتي دور التدريب المنتظم والمتواصل والمعد بشكل جيد تحت اشراف مدرب متمكن وصاحب خبرة.

اختلاف

ويشير بوسعود الى أن رياضة بناء الأجسام تختلف عن الرياضات الاخرى تقريباً حيث إن الرياضي لا تحكمه سن معينة في اعتزاله وان العمر المناسب للبدء بمزاولة اللعبة هو سن 17عاما ويصل اللاعب إلى ذروته القوية في سن 37 حتى سن 55 عاماً. ونوه عبد الله الى أن المعوقات التي يواجهها اللاعب في ممارسته للعبة كثيرة ونحن نؤدى التدريبات على قدر الإمكانيات التي لدينا ولكن أبرز المعوقات هي افتقار الأندية إلى القاعات الرياضية المجهزة بأجهزة ومعدات التدريب الحديثة مما يجعلنا نبحث عن ممارستها في صالات وبمبالغ مالية.

مواصفات

ويبين اللاعب طارق البقمي أن رياضة بناء الأجسام غير مهلكة للجسم أو العظام كما يعتقد أو يظن البعض كذلك أنها لا تضعف الجانب الجنسي لدى ممارسيها فهي رياضة عادية مثلها مثل اي رياضة أخرى بحاجة لمجهود عضلي وان كان بشكل أكبر فمعنى هذا أنها ليست رياضة خطيرة. ويضيف البقمي هناك بعض من ممارسي اللعبة لا تنطبق على أجسامهم المواصفات التي يجب أن تتوفر في اللاعب وذلك بسبب العيوب الصحية المزمنة مثل فقر الدم وهذا المصاب لا يتحمل التمارين الشاقة وربما تكون ممارستها سبباً لتعرض صحته للمخاطر، فيجب عليه ان يستشير الطبيب قبل دخوله معترك الممارسة.

وجبات

وعن الإفراط في تناول الغذاء لممارسي لعبة بناء الأجسام بغرض نمو العضلات يقول ناجي الدرويش إن معدل عدد الوجبات الغذائية التي يتناولها الرياضي يتراوح بين 8 و 6 وجبات في اليوم الواحد وتكون غنية بالبروتينات الحيوانية مثل الأسماك وصدور الدجاج طبعاً جميعها يجب أن تكون مقلية بالدهون.

استمرار

واوضح الدرويش أن بعض ممارسى رياضة كمال الأجسام لا يقدرون على الاستمرار بسبب ارتفاع التكلفة المادية العالية من خلال توفير الأجهزة التي تحتاجها هذه الرياضة وهي من أهم الأسباب، كذلك توفر العوامل الصحية والمتمثلة في الأغذية والبروتينات المساعدة على نمو الجسم وغيرها من المستلزمات بالإضافة إلى ارتباط بعض الرياضيين بالعمل أو الدراسة.

آثار

وعن العارض الرئيسي الذى تخلفه لعبة بناء الأجسام بعد انقطاع اللاعب عن مزاولتها يقول الدرويش هي حدوث ترهل للجسم بسبب تراكم الشحوم الزائدة وللقضاء عليها يجب على اللاعب تنظيم الوجبات الغذائية التي يتناولها قبل الانقطاع كالتقليل من عدد الوجبات إلى معدل 3 وجبات يومياً ولمدة ثلاثة أشهر مع مزاولته للعبة لشد الترهلات وهذا يساعد المعدة على التقلص وحتي يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي.

ارشادات

ويوجه تركى العلوى نصائح للمبتدئين من رياضيي بناء الأجسام لمواجهة الأمور السلبية بأنها لعبة ذات مخاطر جسدية حيث التأثير على صحة جسم الشخص في المستقبل كذلك أن الذي يمارسها لا يستطيع أن يبني جسمه بدون تناول بعض البروتينات والمنشطات وإن صح التعبير كذلك يصاب بأمراض مزمنة.