رشاقه وشباب دائم

.اكلات مهمه لتخفيض الوزن ولشباب دائم ......

1* الزبادى والخيار مساءا 

2* التفاح الاخضر صباحا 

3* الجزر والطماطم والخس ظهرا 

4* البطاطا المشويه عصرا

5* الاسماك والخضروات الورقيه وقت الغروب

وهذا لمدة اسبوع .

1* البرتقال صباحا 

2* البروكلى والسبانخ ظهرا 

3* البروتين (لحوم حمراء او بيض مسلوق ) عصرا

4* المكسرات حوالى 100جم عند الغروب 

5*الذبادى او اللبن خالى الدسم والشوفان مساءا

ملاحظات هامه .........الوجبات بالترتيب حسب مواقيت الصلاه 

شرب 2لتر ماء على مدار اليوم 

اكل مكعب واحد شيكولاته غامقه لأهميتها فى تحسين الحاله المزاجيه وتنشيط الدوره الدمويه وزيادة التركيز 

...المداومه لمدة شهر واحد بتبادل الاسابيع الاول ثم الثانى ثم الاول وهكذا....