رجيم ال8 ساعات (السهل الممتنع)

القواعد الأساسية:

1- حددى أى 8 ساعات خلال اليوم حسب طبيعة حياتك (من 9 لخمسة مثلا)

2- كلى أكلك العادى خلال ال8 ساعات دول و ماتكليش قبلهم و لا بعدهم

3- الميه والشاى والقهوة وأى مشروبات أعشاب مسموح بيها فى أى وقت

4- الرياضة إختيارى

5- المشروبات الغازية و المأكولات عالية الأملاح و السكريات ممنوعة

6- الأغذية التى يفضل أن تكون فى أكلك:

1) البيض واللحوم

2) المكسرات

3) الزبادى والألبان 

4) البقوليات زى الفول و الفاصوليا

5) البرتقال و التفاح والفواكه بصفة عامة

6) السبانخ والخضروات 

7) خبز القمح الكامل

إفتكرى دايما: أكلك العادى خلال 8 ساعات... لو قدرتى تعملى كده هاتنظمى حياتك بأقل مجهود