ريجيم هينزل وزنك و يغذيكي

الريجيم ده يتعمل 3 اسابيع كاساس و ممكن تمدي الاسبوع الرابع بس مش اكثر من اربعة اسابيع 

طريقة النظام ده :

السبت :

الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + نص رغيف + شاي أو قهوة

الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة مشكلة 

العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي 

الغداء : سمكة مشوية كبيرة + طبق سلطة خضراء ..

العشاء : نص رغيف مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين : 

الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + ربع رغيف

الثلاثاء : 

الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + نص رغيف + شاي أو قهوة .

الغداء : نوع واحد من الفاكهة او طبق سلطة 

العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء : 

الافطار . 7 حبات تمر + شاي او قهوة بدون سكر 

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد غير محدود الكمية او سمك او تونا او لحم بدون شحوم 

العشاء : 2 بيضات مسلوقات مع ربع رغيف 

الخميس: 

الافطار : مفتوح 

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة :

الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع 

العشاء : مفتوح.